les bons tuyaux | Bléssures
DIAGNOSTIQUER UNE BLESSURE
Mieux analyser les blessures que peuvent encourir nos joueurs lors d'un
entraînement ou d'un match, permet de mieux prévenir d'une blessure
plus grave.
- Examen sur le moment de la blessure
- Quels sont les traumatismes possibles
- Qui est quoi ?
- Les gestes d'urgences
- Les erreurs à ne pas commettre
- Mesure de prévention
EXAMEN SUR LE MOMENT DE LA BLESSURE
L'examen a pour but d'établir un pronostic de gravité. Il prend en compte :
Comment la blessure est survenue
L'importance de la douleur du joueur
L'impotence fonctionnelle
Le testing musculaire : A éviter car peut aggraver la lésion
L'existence ou non d'un hématome
QUELS SONT LES TRAUMATISMES POSSIBLES
Les traumatismes musculaires se décomposent en 2 catégories :
* Trauma sans lésions anatomiques :
Courbature, crampe et contracture
* Trauma avec lésions anatomiques :
Contusion, élongation, déchirure et rupture
QUI EST QUOI ?
Après avoir pronostiqué la gravité de la blessure, savoir la reconnaître :
1) La contracture
Elle survient après un effort physique important, souvent répétitif et unilatéral
Débute en fin d'entraînement, voire juste après
* Comment la soigner :
- Froid immédiatement puis secondairement mettre du chaud
- Massage
- Décontracturant
- Reprise de l'entraînement après 2 à 3 jours d'arrêt
2) La contusion (Béquille)
Elle survient lors d'un choc
La gravité dépend de la violence du traumatisme et de l'état fonctionnel du muscle
Hématome volumineux possible
* Comment la soigner :
- Froid immédiatement
- Comprimer le muscle (Bande)
- Massage après 3 à 4 jours
- Reprise de l'entraînement suivant gravité après 8 jours d'arrêt
3) L'élongation
C'est une douleur brutale et modérée qui survient pendant l'effort et quigénéralement ne stoppe pas le joueur
Impotence fonctionnelle modérée
Etirement de quelques fibres musculaires
* Comment la soigner :
- Froid immédiatement
- Comprimer le muscle
- Massage après 2 ou 3 jours
- Reprise de l'entraînement après 10 à 15 jours d'arrêt
4) La déchirure (Terme familier : Claquage)
Elle survient lors d'une douleur brutale, violente qui stoppe le joueur en plein effortplein effort
Impotence fonctionnelle importante, boiterie
Rupture de plusieurs fibres musculaires
Hématome
* Comment la soigner :
- Froid immédiatement
- Comprimer le muscle
- Massage après 15 jours
- Reprise de l'entraînement après minimum 4 à 6 semaines d'arrêt
5) La rupture
Cas extrême - Stade ultime de la déchirure musculaire. Le corps du muscle se rétracte au dessus de l'endroit de la rupture et forme une véritable " marche d'esclalier ".
Elle survient lors d'une douleur brutale, violente en plein effort ou après un choc
Impotence fonctionnelle totale
Rupture complète du corps
Hématome diffus et volumineux
* Comment la soigner :
- Froid immédiatement
- Comprimer le muscle sans l'étirer
- Hospitalisation immédiate
- Reprise progressive de l'entraînement entre le 4ème et 6ème mois après la blessure
LES GESTES D'URGENCES
- Stopper l'effort
- Application de glace
- Pose d'une contention souple
- Eviter l'appui sur le membre blessé
LES ERREURS A NE PAS COMMETTRE
- Masser la région traumatisée (Sauf drainage)
- Immobilisation complète du membre
- Application d'une pommade chauffante ou de chaleur
- Anti-inflammatoire en phase aiguë
- Reprise trop précoce du sport
MESURES DE PREVENTION
- Bon échauffement et progression dans l'entraînement
- Bonne condition physique
- Eviter la fatigue : Surentraînement
- Ne pas reprendre le sport trop rapidement après un traumatisme
- Exercices d'étirement avant et après l'effort
- Bonne hydratation et bonne diététique
- Emploi d'un matériel adapté et correction de la technique
DANS TOUS LES CAS, UNE VISITE CHEZ LE DOCTEUR EST CONSEILLEE SUIVIE DE SOINS DE KINESITHERAPIE
LA REPRISE DE L'ENTRAINEMENT DOIT ETRE PROGRESSIVE
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